今が大事

読んだ本を中心に紹介。まずは1000冊。さらに気になったニュース、物、サービスなど様々なものを紹介するブログです。

栄養

【筋トレ】プロテインを飲むタイミングはこの3つがおススメ!とくにトレーニング直後は外せない!

プロテインは飲んだ方がいいというエントリーを先日書きました。 結論としては、筋トレをしている人は間違いなく飲んだ方がいいのですが、そのプロテインをいつ飲めばいいのでしょうか。 おススメのタイミングはこの3つです。 ①トレーニング直後 なんといっ…

プロテインは飲んだ方がいい!通常の食事だけでは必要なたんぱく質を摂るのは難しい

筋トレをやるのであれば、せっかくならきちんと栄養もとらないともったいない。 筋トレの効果を最大化するためには、「筋トレ」、「栄養」、「休養」の3つがそろうことが大事です。このうちの1つでも欠けてると、効果が出ないということはないですが効果は…

【105冊目】『糖質制限の真実』ーロカボはやるしかない

栄養学は劇的に変化 著者は、北里大学北里研究所病院 糖尿病センター長ということで糖尿病のプロです。その著者が糖質制限について書いた本です。 この10年間で起こった栄養学の変化がどのようなものかをお伝えし、緩やかな糖質制限(ロカボ)がいかにメタボ…