今が大事

読んだ本を中心に紹介。まずは1000冊。さらに気になったニュース、物、サービスなど様々なものを紹介するブログです。

筋トレ

【筋トレ】スポーツジムを選ぶポイント3つ

運動を始めようかな?とか、筋トレを始めようかな?と思っている人で、どのスポーツジムに通っていいのかわからない人も多いと思います。 スポーツジムって、結構多いですから。今回はそんな人向けに参考になればいいですね。 スポーツジムに通うメリット 簡…

体脂肪を減らすために必要な考え方~効果的にダイエットする方法

痩せるには? 痩せたいなあと思っている人は多いはず。 なかなか痩せるのは難しいですが、理論的には簡単ですね。 この図式です。 消費カロリー + 基礎代謝 > 摂取カロリー 摂取するよりも消費するエネルギーが少なければ、痩せるはずです。反対に、消費す…

自宅で筋トレするならこの3つの道具は必要!!

筋トレを始めようかな~と思っている人も多いのではないでしょうか。 そう思ったときにスポーツジムに通いだすのが一番良いと僕は思いますが、スポーツジムというとなかなか敷居が高く感じてなかなか筋トレ開始に踏み出せないという人もいると思います。 本…

【筋トレ】効果がでない人の3つの特徴

筋トレを一生懸命やっているけど、なかなか効果が出ないという人は意外と多いと思います。そして効果が出ないので、筋トレ自体やめてしまうという人も…。 筋トレの効果の出ない人の特徴を考えてみましたので、当てはまることがあればぜひ改善してみてくださ…

【筋トレ】スポーツジムで迷惑な人ベスト3

(image via ぱくたそ - フリー写真素材・無料ダウンロード) スポーツジムで筋トレをしていると、基本的に集中して筋トレができます。そのために行っているといっても過言ではありません。 ただ、迷惑だな~と感じる人も多いので、それを書いてみたいと思いま…

【筋トレ】スクワットは間違いなくやった方がいい理由

上半身を鍛える人が多い 筋トレをやろうとするとどうしても、上半身からやる人が多いと思います。その気持ちはわかります。胸筋があればカッコイイですし、太い腕の方が筋トレをしている感じになりますからね。 筋トレを始めたばかりの人で、下半身を中心の…

【筋トレ】スポーツジム選びの3つのコツ

「運動するぞ!」とか「筋肉付けるぞ!」とか「ダイエットするぞ!!」など意気込んでジム通いを始めるけれどもなかなか続かない。そんな人は多いのではないでしょうか。 僕は実際にジムに通っていますが、見かけなくなった人はたくさんいます。きっとやめて…

【58冊目】『筋トレが最強のソリューションである』→悩んだら「筋トレ」で解決!!

筋トレとプロテインで99%の問題は解決 面白い本を見つけました。これです。 世の中の問題の99%は、筋トレとプロテインで解決できるという持論をお持ちの著者が書いた本です。 本書のはじめにも明言されています。 筋トレとプロテインでこの世の99%の問題…

【筋トレ】筋トレで最も大事なのは「継続性の法則」かもしれない

「継続性の法則」は重要 筋トレをするのにあたって最も重要なのがこの「継続性の法則」なのではないかと思います。 継続性の法則とは? 筋力は継続しないとつかないということです。トレーニング効果は一回では得られず、継続しないと得られないということで…

【筋トレ】プロテインは怪しげな飲み物ではない!「プロテイン=たんぱく質」筋トレしている人は飲むべき!

プロテインを怪しげな飲み物だと思っている人が… 僕は筋トレをそれなりに、やるようになってからプロテインを飲むようになりました。 それを周りの人に言うと、「プロテインなんて変なものを飲んでるんですね…」みたいなことをよく言われます。 プロテインを…

【筋トレ】お金がかかったとしても「スポーツジム」に通う3つの理由

僕は身体を鍛えたいので、スポーツジムに通っています。しかし、少し考えてみると別にスポーツジムに行かなくても筋トレを始めトレーニングはできるわけです。 家でトレーニングをするには基本的にはタダ、スポーツジムに行くとお金がかかります。僕の通って…

【52冊目】『仕事でモテる男はなぜ、体を鍛えているのか?』

見た目は大事 正直なところ、「見た目」は大事ですよね。 「見た目」で人を判断してはいけないということはわかっていてもついしてしまうのが我々ではないでしょうか。それが意識的、意識的でないにしろ。 本書にこんな法則が紹介されています。「メラビアン…

筋トレ中に音楽を聞くかどうか~「意識性の法則」から考えてみる

ジムでイヤホンを耳に音楽を聞きながら筋トレをしている人は多いですよね。 ただ私は音楽は聞かないようにしています。その理由を書いてみたいと思います。 トレーニングの7原則 トレーニングを行うにあたって効果を最大限出すために「トレーニング7原則」と…

【筋トレ】トレーニング中には音楽を聞かないことに〜意識性の法則を活かすために

トレーング中はイヤホンで音楽を聞かない 筋トレ中に、イヤホンで音楽を聞いている人が多いです。僕は筋トレ中は聞かないようにしています。トレッドミル等で走るときは聞きますが。 聞かない理由としては、意識性の法則を最大限に活かすためです。 意識性の…

【筋トレ】目標が決まったら期限をつけた方がいい理由

筋トレの目標も期限を決めよう 目標が決まったら期限をつけたほうがいいと僕は思います。 今回のこの話は仕事の話ではありません。筋トレの話です。 通常仕事をする上で、期限というものが定められます。 これは仕事上だけの話ではなく、筋トレも同じだと思…

1日何歩、歩いてますか?

自分が一日に何歩くらい歩いているか知ってますか? 僕は以前スマホのアプリで測ったときに、日にもよるのですが大体1日8000歩~12000歩位でした。 それから毎日歩く距離はほぼ変わっていないので今も同じ位は歩いていると思います。 まずは自分が何歩歩い…

【筋トレ】筋トレのモチベーションが上がる3冊の本を紹介

筋トレをやっているとたまにモチベーションが下がるときがあると思います。それでもジムに行き少しでもやることを僕はオススメしますが、せっかくならばやる気マンマンでジムに行きトレーニングした方がいいはずです。 ということで僕が今までに読んだ本でこ…

【筋トレ】スポーツジムでのパーソナルトレーニングは高いのか?

スポーツジムでのパーソナルトレーニングを利用するとある程度の値段がかかります。それは一体高いのか僕の意見を。 いくら位かかるの?? 僕の行っているスポーツジムでの値段を調べてみました。 4回チケットで 60分 24,624円~ 90分 36,936円~ 120分 49,2…

【筋トレ】スポーツジムに通うことをおすすめするたった1つの理由

僕はスポーツジムに通っています。そこでなぜ通っているのかの根本的なことを考えてみました。 行けばやるでしょ 「行けばやるでしょ」に尽きると思います。もちろん家でも筋力トレーニングはできます。それでもじゅうぶん効果を出すことができることはわか…

【筋トレ】「スロートレーニング」知っていますか?

最近は市の体育館にあるジムにちょくちょく行っています。 理由としては以前書いたこのブログを読んでください。結構お気に入りです。 あなたも利用すべき!市の体育館にあるスポーツジムが驚くほど安かった! - 今が大事mocchilog.hatenablog.com ただ、そ…

【筋トレ】筋トレで効果が出てきた!ベンチプレスで85キロ!!

昨日、ブログにこんなことを書きました。 <a href="http://mocchilog.hatenablog.com/entry/2015/06/01/230015" data-mce-href="http://mocchilog.hatenablog.com/entry/2015/06/01/230015">スポーツジムに通う習慣ができたのに目標をたてた理由 - 今が大事</a>mocchilog.hatenablog.com ベンチプレス85キロ上あがった ただジムに通うよりは、これからは目標をもってジムに通うことにしました。という話でし…

【筋トレ】スポーツジムに通う習慣ができたので、2つの目標を立てました

スポーツジムに本格的に通い始めて、約半年が経ちました。 その前も通ってはいましたがたまに行く程度でしたが、今ではすっかり習慣化しており週に2〜3回は必ず通うことができています。 そこで習慣にすることができましたので、せっかくですから目標を決め…

【筋トレ】あなたも利用すべき!市の体育館にあるスポーツジムが驚くほど安い!

※写真はイメージです いつも通っているジムが改装かなにかで休みでしたが、筋トレしたいなと思っていたところ市の体育館の中にトレーニング室があることがわかりました。 せっかくなのでそこに行ってきました。 安い なんと利用料210円。 受付にて 僕 「…